Dicas para as Festas de Fim de Ano

Fim de ano aí, festas de Natal e Reveillon e muitos dias de alimentação desregrada por vir. É a época em que as famílias se reúnem, festejam, confraternizam.... Complicado manter o peso?!? Nem tanto, algumas dicas podem ajuda-lo a evitar o ganho excessivo de peso...

Apesar de encontrarmos muitas dicas pela internet, achei importante eu compartilhar as que eu acho mais interessante:
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- Não pense em calorias, e sim na qualidade do alimento versus quantidade. Se o alimento for rico em nutrientes como verduras, legumes e frutas, consuma em quantidades maiores do que aqueles alimentos ricos em açúcares e gorduras.

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- No dia das festas, faça a alimentação normal durante o dia, procure comer alimentos leves, frescos e se hidrate muito bem. Não pule refeições e não deixe de comer durante o dia esperando o banquete a noite. Isso faz com que coma além do que comeria normalmente nas festas.

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- Nas festas, controle-se e não coma por gula, se estiver satisfeito não insista em comer mais.

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- Lembre-se sempre de mastigar muito bem. Comece sempre pela salada de verduras cruas e legumes. Esse alimentos dão maior saciedade.

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- Cuidado com os aperitivos, evite frituras e alimentos gordurosos, dê preferencia às castanhas, ricas em antioxidantes e gorduras boas. Mas não exagere.

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- Cuidado também com a bebida alcoólica em excesso. Além de engordar, o álcool compromete o bom funcionamento de seu organismo. Alterne sempre com água e não dirija!!

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- Aproveite as festas e conversa com as pessoas, não prenda-se a só comer e beber. A ideia é confraternizar.

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- Faça atividade física, principalmente nesses dias em que a ingesta alimentar é maior, mantenha a atividade física de costume ou faça uma caminhada. Mesmo que esteja viajando, caminhe e aproveite a paisagem do ambiente.

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- Percebeu que comeu muito na festa? Não fique em jejum para compensar e não fique com peso na consciência, volte a sua alimentação adequada assim que possível....