Natalia Kodama - nutricionista

Com a correria do dia a dia, ou mesmo as pessoas em tratamento que não possuem alguém no dia a dia para auxilia-los... Nem sempre conseguimos nos dedicar o tempo que gostaríamos para preparar uma refeição fresca. É uma das queixas que eu sempre recebo nos meus atendimento e por isso, resolvi vim aqui dar alguns dicas para facilitar sua rotina alimentar. Começamos com a programação, tire um tempo para se programar, programar um cardápio, uma lista de compras, adquirir esses alimentos e já deixar algumas coisas adiantadas para sua semana, como por exemplo deixar a salada lavada, frutas lavadas e bem higienizadas e até algumas picadas para alguns dias. Se temos uma salada já pronta, comemos, senão, deixamos para outra hora e acabamos nem comendo, não é? Por isso se programe, deixem coisas de faço acesso pra vocês. Há também quem consiga se programar e deixar as marmitinhas prontas e congeladas para a semana, e como fazer? Escolha uma proteína animal e/ou vegetal (carnes, frango, peixe, o...

  Simples, gostoso e crocante! Sei que muita gente é craque em fazer batata-doce na air fryer, mas vocês sabiam que muita gente não tem nem noção por onde começar? Por isso (e porque ficou muito gostosa!), resolvi postar aqui como que eu fiz dessa fez (pois cada vez faço de um jeito). Hoje, cortei 2 batatas-doces em cubos (de +- 1,5cm), coloquei em uma vasilha e temperei com 1 colher (chá) de alho em pó, 1 colher (chá) de páprica defumada, 1 colher (chá) de sal, 1 colher (chá) de orégano, uma pitada de pimenta do reino, 3 colheres (sopa) de azeite -- esses temperos são bem a gosto. Levei na cestinha da air fryer (o meu é um forninho com função air fryer) uns 15 minutos à 180ºC, misturei um pouco e depois voltei uns 5 minutos à 230ºC. E pronto! Quem quiser acompanhar mais vídeos, receitas, publicações.... sigam as redes sociais:  facebook.com/NutricionistaNataliaKodama instagram.com/nutrinataliayk twitter.com/nutrinataliayk